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PMR - Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskel-Relaxation (PMR) oder auch Progressive Muskelentspannung ist eine wissenschaftlich anerkannte und vielfach eingesetzte professionelle Entspannungsmethode. Sie wurde in den 20er und 30er Jahren des 20. Jahrhunderts vom Physiologen Edmund Jacobson entwickelt. Sein effektives Übungsverfahren zielt darauf ab den Spannungszustand in einzelnen Muskelgruppen gezielt zu verringern.

Die Konzentration der Aufmerksamkeit auf die Entspannung der Muskulatur wirkt dabei auch lösend auf alle Formen geistiger Anspannung und ermöglicht so tiefe Entspannungszustände.

Das regelmäßige Üben dieser Methode kann dazu beitragen die mentale und körperliche Regeneration zu unterstützen. Wobei es vor allem darum geht die individuelle Stressbewältigungskompetenz zu fördern und stressbedingten Befindlichkeiten und Einschränkungen vorzubeugen.

Im Verlauf des Kurses lernen Sie die Spannungszustände in einzelnen Muskelgruppen gezielt wahrzunehmen und bewusst selbstständig zu regulieren um so eine intensive Entspannung für Körper und Geist zu ermöglichen. Der Vorteil der Progressive Muskelentspannung liegt vor allem darin, dass sie ohne weitere Hilfsmittel auskommt und nach einer Übungszeit im Prinzip zu jeder Zeit und überall angewandt werden kann!

Meine Gruppenseminare für Progressive Muskelentspannung sind von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten den Teilnehmern die Kurskosten anteilig! Bitte sprechen Sie mich an!

WICHTIG!

ÜBUNGSTREFFEN für Progressive Muskelentspannung!

Für alle, die bereits einen Kurs für Progressive Muskelentspannung (Auch bei anderen Anbietern!) besucht haben und Ihre Kenntnisse auffrischen und erweitern möchten!

1 mal im Monat - immer an einem Dienstag von 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr! Kostenbeitrag 8,00€ - Telefonische Anmeldung bitte bis 10:00 Uhr am Veranstaltungstag! Den nächsten Veranstaltungstag finden Sie unter Termine.

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